{"id":128494,"date":"2023-02-15T07:06:55","date_gmt":"2023-02-15T07:06:55","guid":{"rendered":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/10-syyta-harrastaa-vesiharjoittelua\/"},"modified":"2026-08-26T15:12:24","modified_gmt":"2026-08-26T15:12:24","slug":"10-syyta-harrastaa-vesiharjoittelua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/fi\/10-syyta-harrastaa-vesiharjoittelua\/","title":{"rendered":"10 syyt\u00e4 harrastaa vesiharjoittelua"},"content":{"rendered":"

Elamus Spassa on 25 metri\u00e4 pitk\u00e4 allas kuudella radalla, jossa voi sek\u00e4 uida ett\u00e4 osallistua erilaisiin vesijumppatunteihin. Uitpa omin p\u00e4in tai treenaat valmentajan kanssa, vesi on joka tapauksessa tehokas v\u00e4line ja mukavaa vaihtelua. Vesiharjoittelu sopii eritt\u00e4in hyvin my\u00f6s vammoista palautumiseen.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Vesiharjoittelulla on paljon hy\u00f6tyj\u00e4<\/strong><\/h3>\n

Koska vedess\u00e4 keho on kevyt \u2013 rintaa my\u00f6ten vedess\u00e4 kehonpainosta j\u00e4\u00e4 j\u00e4ljelle noin 30 % \u2013 painottomuutta muistuttava tila helpottaa liikett\u00e4 ja vapauttaa nivelet kuormituksesta. Vesi my\u00f6s pehment\u00e4\u00e4 kaikki \u00e4killiset liikkeet ja iskut sek\u00e4 viilent\u00e4\u00e4, jotta treenaaminen olisi mukavampaa. Pehme\u00e4 harjoitteluymp\u00e4rist\u00f6 ei j\u00e4t\u00e4 lihaksia liian kipeiksi harjoittelun j\u00e4lkeen.<\/p>\n

Mutta se ei tarkoita, etteik\u00f6 harjoittelu olisi tehokasta. Yksi harjoitteluminuutti vedess\u00e4 vastaa jopa viiden minuutin samantehoista harjoittelua kuivalla maalla, sill\u00e4 veden vastus on 800 kertaa suurempi kuin ilman. Vesi harjoittaa lihaksia useaan suuntaan veden vastuksen, hitauden ja nosteen ansiosta, ja siksi lihakset saavat monipuolisen harjoitus\u00e4rsykkeen.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Vesiharjoittelulla on viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4 hy\u00f6tyj\u00e4 \u2013 lihasten ja kudosten verenkierto, nivelten liikkuvuus ja koordinaatio paranevat. Vesi parantaa hengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6n toimintaa ja syke on matalampi, koska vesi parantaa verenvirtausta syd\u00e4meen. Vesi my\u00f6s nopeuttaa aineenvaihduntaa, joten se on hyv\u00e4 tapa pudottaa painoa.<\/p>\n

Hyv\u00e4\u00e4 vaihtelua uinnille on vesijumppa. Tunnilla k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n paljon mukavia ja hauskoja v\u00e4lineit\u00e4, kuten nuudeleita, lautasia, k\u00e4sipainoja ja nyrkkeilyhanskoja, jotka tekev\u00e4t tunnista j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4mm\u00e4n.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Uinnin j\u00e4lkeen saunaan!<\/strong><\/h3>\n

Kun vesiharjoittelu on tehty, kannattaa ehdottomasti poiketa my\u00f6s saunassa. Elamus Spa on Baltian suurimman saunavalikoiman kylpyl\u00e4, jossa on 22 erilaista saunaa ja vesiallasta.<\/p>\n

Erityisen mukavaa on osallistua johonkin saunarituaaliin. Esimerkiksi Unelmien silta -saunassa rentoutumisen taustalla soivat Jaan T\u00e4tten laulut, sisustus on mukavan mets\u00e4inen ja siell\u00e4 toteutetaan my\u00f6s syv\u00e4sti rentouttavia \u00e4\u00e4nirituaaleja \u00e4\u00e4nimaljoilla, gongeilla ja kelloilla.<\/p>\n

\"\"
Kuva: Karen H\u00e4rms<\/figcaption><\/figure>\n

J\u00e4lkeen eiv\u00e4t j\u00e4\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n Vihtasauna, Mutakammio ja Rakkaudenluola. Naisvieraiden suosikkeja ovat Rakkaudenluolassa j\u00e4rjestett\u00e4v\u00e4t ihoa kosteuttavat ja nuorentavat, ihanan tuoksuiset sheavoirituaalit.<\/p>\n

\n

Kymmenen syyt\u00e4 tehd\u00e4 vesijumppaa:<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. Vedess\u00e4 keho on kevyt, kehonpainosta j\u00e4\u00e4 j\u00e4ljelle 30 % \u2013 t\u00e4m\u00e4 helpottaa liikkeit\u00e4 ja vapauttaa nivelet kuormituksesta.<\/li>\n
  2. Yksi harjoitteluminuutti vedess\u00e4 vastaa jopa 5\u20136 minuutin samantehoista harjoittelua kuivalla maalla.<\/li>\n
  3. Vesi harjoittaa lihaksia useaan suuntaan veden vastuksen, hitauden ja nosteen ansiosta.<\/li>\n
  4. Vedess\u00e4 lihasten ja kudosten verenkierto paranee ja j\u00e4nnitykset v\u00e4henev\u00e4t.<\/li>\n
  5. Vesi parantaa verenvirtausta syd\u00e4meen.<\/li>\n
  6. Viilent\u00e4v\u00e4ss\u00e4 vedess\u00e4 on mukava harjoitella.<\/li>\n
  7. Vesi parantaa hengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6n toimintaa.<\/li>\n
  8. Vesiharjoittelu nopeuttaa aineenvaihduntaa ja on hyv\u00e4 tapa pudottaa painoa.<\/li>\n
  9. Vesi rauhoittaa ja tuo hyv\u00e4n mielen.<\/li>\n
  10. Vesijumpassa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n hauskoja v\u00e4lineit\u00e4, kuten nuudeleita, lautasia, k\u00e4sipainoja ja nyrkkeilyhanskoja.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
    \n

    LUE LIS\u00c4\u00c4: <\/strong><\/h3>\n