{"id":46781,"date":"2023-03-10T12:42:10","date_gmt":"2023-03-10T12:42:10","guid":{"rendered":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/kuidas-saun-aitab-tervist-hoida\/"},"modified":"2026-08-26T15:12:31","modified_gmt":"2026-08-26T15:12:31","slug":"miten-sauna-auttaa-yllapitamaan-terveytta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/fi\/miten-sauna-auttaa-yllapitamaan-terveytta\/","title":{"rendered":"Miten sauna auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveytt\u00e4?"},"content":{"rendered":"

Saunamestarin ammatti on hyvin vastuullinen, mink\u00e4 vuoksi Elamus SPA:n saunamestarit kouluttautuvat ja t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t osaamistaan koko ajan tarjotakseen k\u00e4vij\u00f6ille parhaita saunael\u00e4myksi\u00e4. El\u00e4myksen tarjoamisen lis\u00e4ksi saunamestarilla on my\u00f6s teht\u00e4v\u00e4 valvoa, ett\u00e4 kaikki ihmiset tuntevat olonsa saunassa hyv\u00e4ksi. Saunamestareitamme kouluttamassa k\u00e4vi Pohjois-Viron aluesairaalan kuntoutusl\u00e4\u00e4k\u00e4ri tri Annelii J\u00fcrgenson.<\/p>\n

Saunoja on erilaisia, mutta parantava vaikutus on niill\u00e4 kaikilla<\/strong><\/h3>\n

Saunoja on paljon erilaisia, Virossa suosituimpia ovat esimerkiksi perinteinen puul\u00e4mmitteinen suomalainen sauna, turkkilainen h\u00f6yrysauna, infrapunasauna ja ven\u00e4l\u00e4inen sauna. Elamus SPA:ssa on 22 erilaista saunaa, joista jokainen l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen sopivan \u2013 joku suosii voimakasta l\u00f6ylysaunaa, joku pehme\u00e4mp\u00e4\u00e4 aromisaunaa, joku taas h\u00f6yrysaunaa ja joku haluaa mieluummin kylpe\u00e4 japanilaisessa altaassa.<\/p>\n

Tri J\u00fcrgenson huomauttaa, ett\u00e4 saunatyypist\u00e4 riippumatta niiden vaikutus tuki- ja sidekudoksiimme on parantava ja my\u00f6nteinen. Saunassa lihakset rentoutuvat ja saamme apua erilaisiin sidekudosten ven\u00e4hdyksiin ja ylikuormituksiin. \u00a0<\/p>\n

Sauna tarjoaa my\u00f6s helpotusta kroonisiin nivel- ja lihassairauksiin sek\u00e4 selk\u00e4vaivoihin, hermotulehduksiin ja k\u00e4sien hermos\u00e4rkyihin. Luu- ja nivelsairauksien kohdalla tulisi kuitenkin olla varovainen saunan j\u00e4lkeisten viilennysten kanssa, sill\u00e4 ne voivat p\u00e4invastoin pahentaa sairautta.<\/p>\n

\"Elamus
Kuva: Karen H\u00e4rms<\/figcaption><\/figure>\n

Saunahoidot vaikuttavat suoraan my\u00f6s syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n. Verisuonet laajenevat, verenpaine laskee ja syke paranee. Kaiken t\u00e4m\u00e4n tuloksena kehomme yleinen verenkierto paranee, ja ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen l\u00e4mm\u00f6n luovuttamiseksi alamme hikoilla.<\/p>\n

Saunan s\u00e4\u00e4nn\u00f6t<\/strong><\/h3>\n

Tri J\u00fcrgenson muistuttaa kuitenkin, ett\u00e4 kaikki n\u00e4m\u00e4 my\u00f6nteiset vaikutukset voivat toimia vain, jos noudatetaan tiettyj\u00e4 saunan s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 ja suosituksia.<\/p>\n

Ennen saunaan menoa ei ehdottomasti pit\u00e4isi sy\u00f6d\u00e4 vatsaa liian t\u00e4yteen ja alkoholin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tulisi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4; juomista voisi nauttia kivenn\u00e4isvett\u00e4 tai teet\u00e4.<\/p>\n

Tarkista sykkeesi ennen saunaan menoa. Jos syke ylitt\u00e4\u00e4 saunan j\u00e4lkeen alkuper\u00e4isen ly\u00f6ntim\u00e4\u00e4r\u00e4n yli 14 ly\u00f6nnill\u00e4, se tarkoittaa, ett\u00e4 l\u00e4mp\u00f6tila on keholle liian korkea.<\/p>\n

Kuumassa saunassa (70\u201380 astetta) ei ole suositeltavaa olla kerrallaan yli 15 minuuttia. Jos huomaat kehossa punaisia l\u00e4iski\u00e4, pit\u00e4isi heti lopettaa, sill\u00e4 se viittaa verenkierron vaurioitumiseen.<\/p>\n

Viilennyshoitojen kohdalla varovaisempia pit\u00e4isi olla korkean verenpaineen, syd\u00e4nsairauksien tai kroonisten keuhkosairauksien kanssa el\u00e4vien, sill\u00e4 \u00e4killinen viilennys aiheuttaa pieness\u00e4 verenkierrossa valtimopaineen \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen nousun, ja t\u00e4m\u00e4 lis\u00e4\u00e4 hengitystiheytt\u00e4.<\/p>\n

\n

Jos sinulla on n\u00e4m\u00e4 terveysongelmat, saunaa tulisi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4:<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • jos on pahanlaatuisia kasvaimia;<\/li>\n
  • hengitysteiden virustautien yhteydess\u00e4;<\/li>\n
  • aktiivisen tuberkuloosin kanssa;<\/li>\n
  • mahahaavan ja maksatulehduksen yhteydess\u00e4;<\/li>\n
  • kohonneen silm\u00e4npaineen yhteydess\u00e4;<\/li>\n
  • \u00e4killisen munuaistulehduksen ja munuaisten vajaatoiminnan yhteydess\u00e4;<\/li>\n
  • sukupuolielinten \u00e4killisen tulehduksen yhteydess\u00e4 tai sukupuolielinten kirurgisen hoidon j\u00e4lkeen;<\/li>\n
  • aivohalvauksen ja syd\u00e4ninfarktin j\u00e4lkeen;<\/li>\n
  • akuuttien niveltulehdusten yhteydess\u00e4 ja tulehdusta est\u00e4vien hormonil\u00e4\u00e4kkeiden hoitojakson aikana;<\/li>\n
  • tuoreiden tikkien kanssa (esimerkiksi leikkauksen j\u00e4lkeisten tikkien kohdalla);<\/li>\n
  • Parkinsonin taudin ja psykoosin yhteydess\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    \n

    Infrapunasaunasta tulisi pid\u00e4tt\u00e4yty\u00e4 ihmisten, joilla on:<\/strong><\/h3>\n
      \n
    • syd\u00e4mentahdistin;<\/li>\n
    • veren hyytymish\u00e4iri\u00f6it\u00e4;<\/li>\n
    • sairaustiloja, joissa hikoilu on h\u00e4iriintynyt (esimerkiksi diabeteksen my\u00f6h\u00e4iskomplikaatiot);<\/li>\n
    • kuumetta;<\/li>\n
    • syd\u00e4men vajaatoiminta;<\/li>\n
    • matala verenpaine.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

      Mit\u00e4 tapahtuu, jos saunassa alkaa olla paha olo?<\/strong><\/h3>\n

      Saunarituaaleissa on useimmiten mukavaa, mutta voi my\u00f6s tapahtua, ett\u00e4 jollekin tulee paha olo tai h\u00e4n jopa kaatuu. T\u00e4t\u00e4 varten saunamestareilla on tiedot siit\u00e4, miten ihmist\u00e4 autetaan.<\/p>\n

      Jos joku kaatuisi rituaalissa tai tuntisi, ett\u00e4 on paha olo, ensimm\u00e4isen\u00e4 asiana ihminen on asetettava istumaan saunan ulkopuolelle. Ottaa metallinen kulho kylm\u00e4\u00e4 vett\u00e4 ja asettaa ihmisen jalat sinne. T\u00e4m\u00e4 viilent\u00e4\u00e4 kehoa nopeimmin. Jos se ei auta, k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kylmi\u00e4 pyyhkeit\u00e4 k\u00e4sien viilent\u00e4miseen ja tarjota huoneenl\u00e4mp\u00f6ist\u00e4 vett\u00e4 juotavaksi.<\/p>\n

      \"Elamus
      Kuva: Karen H\u00e4rms<\/figcaption><\/figure>\n

      Jos et rakasta kuumaa saunaa… <\/strong><\/h3>\n

      Kaikki eiv\u00e4t rakasta tai sied\u00e4 kuumaa saunaa. Se ei kuitenkaan tarkoita, ett\u00e4 saunan iloista pit\u00e4isi j\u00e4\u00e4d\u00e4 paitsi. Elamus SPA:ssa on paljon matalan l\u00e4mp\u00f6tilan saunoja ja niiss\u00e4 j\u00e4rjestett\u00e4vi\u00e4 rituaaleja, jotka sopivat l\u00e4hes kaikille, my\u00f6s lapsille.<\/p>\n

      Esimerkiksi aromirituaali, jonka avainsanoja ovat meditaatio, hengitys ja rentoutuminen.<\/p>\n

      Matalan l\u00e4mp\u00f6tilan saunassa on helppo sulkea silm\u00e4t, aistia erilaisia aromeja ja nauttia kuuman ja kylm\u00e4n vaihtelusta, jota saunamestari luo viuhkalla ja hell\u00e4ll\u00e4 vesisumulla. Aromit auttavat viem\u00e4\u00e4n sinut kauas omista ajatuksistasi ja rentoutumaan sek\u00e4 henkisesti ett\u00e4 fyysisesti, niin ett\u00e4 ne 10 minuuttia tuntuvat kyll\u00e4iselt\u00e4 levolta.<\/p>\n

      \"Elamus
      Kuva: Karen H\u00e4rms<\/figcaption><\/figure>\n

      Todellisille saunagurmeille on kuitenkin tarkoitettu l\u00f6ylyrituaali<\/strong><\/h3>\n

      L\u00f6ylyrituaali ei ole varmasti kaikille. Asteittainen kuumuuden kasvattaminen ja mukava lopetusl\u00f6yly ovat sopiva koetinkivi my\u00f6s kovimmille saunojille.<\/p>\n

      Vihtominen ja j\u00e4\u00e4nkylm\u00e4 vesi keskell\u00e4 rituaalia tekev\u00e4t siit\u00e4 todellisen saunael\u00e4myksen.<\/p>\n

      Sangosta l\u00f6ytyy mukavia vihtoja, joilla hoitaa mielt\u00e4, sek\u00e4 kylm\u00e4\u00e4 vett\u00e4 ja j\u00e4\u00e4t\u00e4, joilla virkist\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n. L\u00f6ylyvedess\u00e4 puolestaan piilev\u00e4t mukavat aromit, jotta kaikki aistit virkistyisiv\u00e4t.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Saunamestarin ammatti on hyvin vastuullinen, mink\u00e4 vuoksi Elamus SPA:n saunamestarit kouluttautuvat ja t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t osaamistaan koko ajan tarjotakseen k\u00e4vij\u00f6ille parhaita saunael\u00e4myksi\u00e4. El\u00e4myksen tarjoamisen lis\u00e4ksi saunamestarilla on my\u00f6s teht\u00e4v\u00e4 valvoa, ett\u00e4 kaikki ihmiset tuntevat olonsa saunassa hyv\u00e4ksi. Saunamestareitamme kouluttamassa k\u00e4vi Pohjois-Viron aluesairaalan kuntoutusl\u00e4\u00e4k\u00e4ri tri Annelii J\u00fcrgenson. Saunoja on erilaisia, mutta parantava vaikutus on niill\u00e4 kaikilla Saunoja on […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42644,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48,154],"tags":[],"class_list":["post-46781","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meie-lood","category-uutiset"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46781"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":128650,"href":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46781\/revisions\/128650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elamusspa.rktv.ee\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}