2 min luettavaa
Elamus Spassa on 25 metriä pitkä allas kuudella radalla, jossa voi sekä uida että osallistua erilaisiin vesijumppatunteihin. Uitpa omin päin tai treenaat valmentajan kanssa, vesi on joka tapauksessa tehokas väline ja mukavaa vaihtelua. Vesiharjoittelu sopii erittäin hyvin myös vammoista palautumiseen.
Koska vedessä keho on kevyt – rintaa myöten vedessä kehonpainosta jää jäljelle noin 30 % – painottomuutta muistuttava tila helpottaa liikettä ja vapauttaa nivelet kuormituksesta. Vesi myös pehmentää kaikki äkilliset liikkeet ja iskut sekä viilentää, jotta treenaaminen olisi mukavampaa. Pehmeä harjoitteluympäristö ei jätä lihaksia liian kipeiksi harjoittelun jälkeen.
Mutta se ei tarkoita, etteikö harjoittelu olisi tehokasta. Yksi harjoitteluminuutti vedessä vastaa jopa viiden minuutin samantehoista harjoittelua kuivalla maalla, sillä veden vastus on 800 kertaa suurempi kuin ilman. Vesi harjoittaa lihaksia useaan suuntaan veden vastuksen, hitauden ja nosteen ansiosta, ja siksi lihakset saavat monipuolisen harjoitusärsykkeen.
Vesiharjoittelulla on vielä lisää hyötyjä – lihasten ja kudosten verenkierto, nivelten liikkuvuus ja koordinaatio paranevat. Vesi parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja syke on matalampi, koska vesi parantaa verenvirtausta sydämeen. Vesi myös nopeuttaa aineenvaihduntaa, joten se on hyvä tapa pudottaa painoa.
Hyvää vaihtelua uinnille on vesijumppa. Tunnilla käytetään paljon mukavia ja hauskoja välineitä, kuten nuudeleita, lautasia, käsipainoja ja nyrkkeilyhanskoja, jotka tekevät tunnista jännittävämmän.
Kun vesiharjoittelu on tehty, kannattaa ehdottomasti poiketa myös saunassa. Elamus Spa on Baltian suurimman saunavalikoiman kylpylä, jossa on 22 erilaista saunaa ja vesiallasta.
Erityisen mukavaa on osallistua johonkin saunarituaaliin. Esimerkiksi Unelmien silta -saunassa rentoutumisen taustalla soivat Jaan Tätten laulut, sisustus on mukavan metsäinen ja siellä toteutetaan myös syvästi rentouttavia äänirituaaleja äänimaljoilla, gongeilla ja kelloilla.
Jälkeen eivät jää myöskään Vihtasauna, Mutakammio ja Rakkaudenluola. Naisvieraiden suosikkeja ovat Rakkaudenluolassa järjestettävät ihoa kosteuttavat ja nuorentavat, ihanan tuoksuiset sheavoirituaalit.
Hyvin ohjattu saunarituaali voi olla kokemus, jonka aikana saunojat löytävät itselleen tavanomaisen saunakokemuksen rinnalla myös mielenrauhan, syvän rentoutumisen ja kontaktin luontoon. Juuri…
Lue lisää →
Työelämän tahti on tämän päivän muuttuvassa maailmassa nopeampi kuin koskaan aiemmin, ja johtajien on tehtävä päätöksiä usein hyvin lyhyessä ajassa. Operatiivisten kysymysten…
Lue lisää →
Elamus Spalle vuosi 2025 on tuonut poikkeuksellisia tunnustuksia – meille on myönnetty Viron Elämäntapapalkinnoissa titteli ”Paras kylpylä 2025”, meidät on nimetty Tallinnan…
Lue lisää →