On tärkeää tuntea olonsa hyväksi saunassa.
Saunamestarina toimiminen on erittäin vaativaa työtä, siksi Elamus SPA tarjoaa saunamestareille koulutusta ja jatkokoulutusta. He ovat aina valmiina tarjoamaan kävijöille parhaan mahdollisen saunakokemuksen. Saunamestarilla on kokemuksen tarjoamisen lisäksi vastuulla myös varmistaa, että kaikki viihtyvät saunassa. Saunamestareidemme koulutuksen on antanut aluesairaalan kuntoutuslääkäri Annelii Jürgenson.
Tohtori Jürgenson toteaa, että saunatyypistä riippumatta saunomisella on hoitava ja positiivinen vaikutus tuki- ja sidekudoksillemme. Saunassa lihakset rentoutuvat ja saamme apua erilaisiin sidekudosten jännitys- ja ylirasitustiloihin.
Sauna tarjoaa myös helpotusta kroonisiin nivel- ja lihasvaivoihin sekä selkävaivoihin, hermokipuihin ja käsisärkyihin. Luu- ja nivelsairauksien osalta sinun tulisi kuitenkin olla varovainen saunan jälkeisessä jäähdyttelyssä, sillä se voi itse asiassa aiheuttaa taudin pahenemista.
Saunominen vaikuttaa suoraan myös sydän- ja verisuonijärjestelmään. Verisuonet laajenevat, verenpaine laskee ja sydämen syke paranee. Kaiken tämän seurauksena elimistömme yleinen verenkierto paranee ja alamme hikoilla päästääksemme eroon liiallisesta lämmöstä.
Saunan sääntöjä on noudatettava
Tohtori Jürgenson kuitenkin muistuttaa, että kaikki nämä myönteiset vaikutukset voivat toimia vain, jos saunoessa noudatetaan sääntöjä ja suosituksia.
– Muista olla syömättä liikaa ennen saunomista ja vältä alkoholia. Juomiin voi kuulua vaikkapa kivennäisvettä ja teetä.
– Tarkista pulssi ennen saunaan menoa. Jos pulssi ylittää saunomisen jälkeen alkuperäisen sykkeen yli 14 lyönnillä, se tarkoittaa, että lämpötila on liian korkea kehollesi.
– Kuumassa saunassa (70–80 astetta) ei suositella yli 15 minuutin oleskelua kerrallaan. Jos huomaat kehossasi punaisia täpliä, sinun on lopetettava välittömästi, sillä tämä viittaa verenkierto- häiriöön.
– Jäähdyttelyn yhteydessä on oltava varovaisempi, jos verenpaine on korkea, sinulla on sydäntauti tai krooninen keuhkosairaus, sillä äkillinen jäähdyttely voi aiheuttaa äärimmäisen kohonneen valtimopaineen pienissä verisuonissa, ja se lisää hengitystaajuutta.
Tohtori Jürgensonin mukaan sinun pitäisi välttää saunomista, jos sinulla on näitä terveysongelmia:
– pahanlaatuisia kasvaimia;
– virusinfektio hengitysteissä;
– aktiivinen tuberkuloosi;
– mahahaava tai maksatulehdus;
– kohonnut silmänpaine;
– akuutti munuaistulehdus ja munuaisten vajaatoiminta;
– sukuelinten akuutti tulehdus tai sukuelinten kirurgisen hoidon jälkeen;
– aivohalvauksen ja sydänkohtauksen jälkeen;
– akuutti niveltulehdus ja hoito tulehdusta ehkäisevillä hormonaalisilla lääkkeillä;
– tuoreet tikit (esimerkiksi leikkauksen jälkeiset tikit);
– Parkinsonin tauti tai psykoosi.
Mitä pitää tehdä, jos saunassa tulee huonovointiseksi?
Saunarituaalit ovat yleensä nautinnollisia, mutta voi myös käydä niin, että joku alkaa voida pahoin tai jopa pyörtyy. Tällöin sauna-alan ammattilaisilla on tietoa, jonka avulla he voivat auttaa ihmisiä.
Jos joku pyörtyy rituaalin aikana tai tuntee olonsa heikoksi, on henkilö saatava ensimmäisenä istumaan saunan ulkopuolelle. Ota kylmää vettä metallikulhoon ja laita henkilön jalat sinne. Se jäähdyttää kehoa nopeimmin. Jos se ei auta, käytä kylmiä pyyhkeitä käsien viilentämiseksi ja tarjoa juotavaa huoneenlämpöistä vettä.
