3 min luettavaa
Kylpylässä on mukavaa käydä – virkistäytyä altaissa, osallistua saunamestarien vetämiin jännittäviin rituaaleihin, ottaa hieronta tai kehonhoito… mutta minikylpylän voi luoda myös kotioloissa. Elamus SPA:n pääsaunamestari Johanna Jakobson suosittelee saunarituaalien tekemistä kotona, sillä se tekee saunomisesta jännittävämpää ja monipuolisempaa. Saunarituaalien aikana voi tehdä esimerkiksi ihonhoitoa, meditoida tai puhdistaa hengitysteitä erilaisilla aromeilla. Johanna neuvoo, miten saunareissu muutetaan itse kotikonstein minikylpyläksi.
Johanna kostuttaa kasvoihoaan päivittäin ja kerran viikossa kotona ollessaan pitää perusteellisemman ihonhoitopäivän, jossa käyttää erilaisia kehonkuorinta-aineita ja kosteuttajia.
Kerran viikossa hän vetää Elamus SPA:ssa saunarituaaleja ja tekee ihonhoitorituaaleissa kehonkuorinnan tai kostutuksen kävijöiden mukana.
Saunamestarina töissä Johanna sekoittaa kehonkuorinta-aineet itse. Kaikkein lempiaineenaan hän pitää sheavoita, joka kostuttaa, ravitsee ja pehmentää ihoa erittäin hyvin. Hän jakaa vihjeen: jos otat tatuoinnin, sheavoi auttaa sitä paranemaan nopeammin ja paremmin kuin mikään apteekista ostettu voide.
Kehonkuorinta-aineista Johannan suosikki on hunaja-sokerisekoitus. Sitä hän käyttää useimmiten vain kasvoiholla. Hän selittää, että sokeri kuorii ihoa hyvin hellästi – siksi se on juuri kasvoille parasta.
Hunaja on antiseptistä ja tulehdusta estävää, ja se myös kostuttaa ihoa. Tuloksena saavutetaan silkinpehmeä iho.
Hunaja-sokerisekoitukseen pitää sekoittaa juoksevaa hunajaa ja tavallista sokeria. Johanna lisää, että mitä hienompaa sokeri on, sitä hellemmin se kuorii.
Johanna suosittelee sekoittamisessa luottamaan tuntumaan, mutta laittamaan hunajaa noin kolme kertaa vähemmän kuin sokeria. Jos haluat tehdä juoksevampaa sekoitusta, laita enemmän hunajaa, ja kuivempaan sekoitukseen vähemmän.
Kun olet saavuttanut tasaisen sekoituksen, levitä se pyörivin liikkein kasvoiholle ja hiero niin kauan, kunnes kaikki sokerinjyvät ovat sulaneet. Kun jyvät ovat sulaneet, sen voi huuhdella heti pois, mutta voi myös jättää iholle 5–10 minuutiksi ja huuhdella sitten.
Hunaja-suolasekoitukseen pitää sekoittaa juoksevaa hunajaa ja merisuolaa. Johanna varoittaa, että tavallinen ruokasuola voi olla iholle liian karkeaa.
Määräsuositus on sama kuin hunaja-sokerisekoituksessa eli hunajaa laitetaan kolme kertaa vähemmän kuin suolaa.
Suolalla Johanna suosittelee kuorimaan vain kehoa, ei kasvoihoa, sillä kasvoiho voi olla liian hellä.
Levitä sekoitus koko kehon päälle, suurempi määrä esimerkiksi jalkapohjiin ja kyynärpäihin, sillä nämä paikat tarvitsevat useimmiten eniten kuorintaa. Saunamestari suosittelee hieromaan sekoitusta ihoon niin kauan, kunnes kaikki suolanjyvät ovat sulaneet iholta, ja huuhtelemaan sitten pois.
Tämän sekoituksen valmistamiseksi pitäisi sekoittaa yhtä suuret määrät sheavoita ja sokeria.
Hiero sekoitusta kostealle iholle, kunnes sokerinjyvät ovat sulaneet ja sheavoi imeytynyt. Huuhtele itsesi jälkeenpäin puhtaaksi.
Sheavoista ja sokerista tehdyllä kehonkuorinnalla on useita tehtäviä: sheavoi auttaa säilyttämään kosteuden ihossa ja pehmentää ihoa, kun taas sokerilla hankaaminen poistaa kuolleet ihosolut.
Johanna suosittelee, että saunassa on hyvin mukavaa meditoida. Siihen kannattaa saunaan mennessä laittaa soimaan meditaatiomusiikkia, lisätä löylyveteen aromeja ja antaa itsensä vain hetken aikaa olla. Keho vapautuu samaan aikaan hikoilemalla myrkyistä ja verenkierto lähtee paremmin käyntiin.
Musiikki on paikallaan myös löylyrituaalissa – laita soimaan mukavaa musiikkia, ota mukaan vihdat, pyyhe tuulen tekemiseen, kylmää vettä ja yksi mukava hengitysteitä puhdistava aromi.
Musiikki luo tunnelman, vihtominen puhdistaa kehon myrkyistä, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa. Pyyhkeellä tuulen tekeminen saa saunan ilman liikkumaan paremmin ja tuo keholle jyrkempää kuumuutta. Saunamestari suosittelee karaisemaan itseään rituaalin loppupuolella kylmällä vedellä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Elamus SPA:ssa on laaja valikoima saunarituaaleja, jotka ovat kävijöille maksuttomia. Nauti ja ota mukaan vihjeitä, joilla teet myös kotoisesta saunareissusta jännittävämmän!
Kevätmetsässä kävellessä tuntee, miten luonto herää, puiden lehdet hyväilevät ja mieli rauhoittuu.
Lämmin sauna ja virkistävät aromit puhdistavat hengitysteitä, antavat lisää energiaa ja saavat tuntemaan itsesi eläväksi.
Kukkien tuoksuinen sauna luo rauhallisen mielen ja auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan. Makea uni on takuuvarma.
Matalan lämpötilan suolasaunassa voi erilaisilla sekoituksilla kuoria ihon silkinpehmeäksi ja ravita sitä makealla hunajalla.
Saunaan pitää aina mennä hyvällä mielellä ja rauhallisin mielin. Rentouttavan musiikin taustalla saunamestari esittelee erilaisia vihtoja, niiden aromeja ja kosketuksia.
Kuuma sauna yhdessä vihtomisen kanssa on ollut virolaisille omaleimaista jo esi-isien ajoista. Asteittainen kuumuuden kasvattaminen aktivoi aineenvaihduntaa ja rentouttaa lihaksia. Bonuksena on mahdollisuus elää itsensä irti ja käydä pieni karaisu.
Hyvin ohjattu saunarituaali voi olla kokemus, jonka aikana saunojat löytävät itselleen tavanomaisen saunakokemuksen rinnalla myös mielenrauhan, syvän rentoutumisen ja kontaktin luontoon. Juuri…
Lue lisää →
Työelämän tahti on tämän päivän muuttuvassa maailmassa nopeampi kuin koskaan aiemmin, ja johtajien on tehtävä päätöksiä usein hyvin lyhyessä ajassa. Operatiivisten kysymysten…
Lue lisää →
Elamus Spalle vuosi 2025 on tuonut poikkeuksellisia tunnustuksia – meille on myönnetty Viron Elämäntapapalkinnoissa titteli ”Paras kylpylä 2025”, meidät on nimetty Tallinnan…
Lue lisää →