10 причин заниматься тренировками в воде

В Elamus Spa есть 25-метровый бассейн с шестью дорожками, где можно как плавать, так и участвовать в различных занятиях аквааэробикой. Плаваешь ли ты сам или тренируешься с тренером, вода в любом случае эффективное средство и приятное разнообразие. Тренировки в воде очень хорошо подходят и для восстановления после травм.

У тренировок в воде много полезных свойств

Поскольку в воде тело лёгкое – при погружении по грудь остаётся около 30% массы тела, состояние, похожее на невесомость, облегчает движение и освобождает суставы от нагрузки. Вода также смягчает все резкие движения и удары и охлаждает, чтобы тренироваться было приятнее. Мягкая тренировочная среда не оставляет мышцы слишком болезненными после тренировки.

Но это не значит, что тренировка неэффективна. Одна минута тренировки в воде равна до пяти минут тренировки той же интенсивности на суше, потому что сопротивление воды в 800 раз больше, чем воздуха. Благодаря сопротивлению воды, инерции и выталкивающей силе вода тренирует мышцы в нескольких направлениях, и поэтому мышцы получают разностороннюю нагрузку.

У тренировок в воде есть и другие полезные свойства — улучшается кровоснабжение мышц и тканей, подвижность суставов и координация. Вода улучшает работу органов дыхания и кровообращения, а пульс ниже, потому что вода улучшает приток крови к сердцу. Вода также ускоряет обмен веществ, так что это хороший способ снизить вес.

Хорошее разнообразие для плавания — аквааэробика. На занятии используется много приятных и весёлых приспособлений: нудлы, тарелки, гантели и боксёрские перчатки, которые делают занятие интереснее.

После плавания иди в сауну!

Когда тренировка в воде сделана, стоит непременно заглянуть и в сауну. Elamus Spa — спа с самым большим выбором саун в Балтии, где 22 разные сауны и водные зоны.

Особенно приятно поучаствовать в каком-нибудь банном ритуале. Например, в сауне «Мост мечты» фоном для расслабления звучат песни Яана Тятте, приятный лесной интерьер, а также проводятся глубоко расслабляющие звуковые ритуалы с поющими чашами, гонгами и колокольчиками.

Не отстают и Веничная сауна, Грязевая комната и Пещера любви. Любимцы посетительниц — проходящие в Пещере любви увлажняющие и омолаживающие кожу ритуалы с маслом ши с чудесным ароматом.

СМОТРИ РЕПОРТАЖ REPORTER ИЗ НАШЕЙ ШКОЛЫ ПЛАВАНИЯ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ!

ЧИТАЙ О ТРЕНИРОВКАХ В ВОДЕ В ÕHTULEHT!