Siirry sisältöön
Aina rajoittamaton käyntiaika Eniten saunoja ja saunarituaaleja Skandinaviassa
EST EN RU FI
Verkkokauppa 0

3 min luettavaa

Asiantuntijat selittävät hieronnan hyödyt

Asiantuntijat selittävät hieronnan hyödyt

Hieronta tuntuu hyvältä, tekee keholle paljon hyvää ja lisäksi hieronnalla on paljon hyötyjä. Mitä hyötyä hieronnasta on? Milloin selkävaivojen kanssa kannattaa kääntyä hierojan ja milloin manuaaliterapeutin/kiropraktikon puoleen? Asiantuntijat jakavat selityksiä ja neuvoja.

Hieronta sopii hyvin lihasten yleiseen huoltoon

Fysioterapeutti, manuaaliterapeutti/kiropraktikko ja Viron Wushu Kungfu -liiton kunniapuheenjohtaja Priit Kõrve jakaa suosituksia ja neuvoja siitä, milloin kannattaa valita manuaaliterapeutti tai kiropraktikko ja milloin taas hieroja.

”Hierojalla suosittelen käymään lihasten yleisen huollon vuoksi, kun ne ovat jännittyneitä. Useimmille ihmisille voi ongelmien välttämiseksi suositella hierontaa kerran kuussa, joidenkin alojen edustajille jopa kerran viikossa”, hän suosittelee. Kõrve hierotuttaa itseään kerran viikossa – koska hänen työhönsä liittyy suuri erityinen kuormitus. Hieronnalla on erilaisia lajeja, joista osa sopii myös pelkkään rentoutumiseen ja henkisen jännityksen lievittämiseen.

Manuaaliterapeutin/kiropraktikon puoleen tulisi kääntyä pääasiassa selkä-, niska- ja nivelvaivojen kanssa. Kõrve suosittelee ehdottomasti myös varmistamaan ennen käyntiä kyseisen asiantuntijan pätevyyden. ”Niska-, rintakehä- ja alaselkäkivut sekä monet lihasjännitykset saavat alkunsa jostain toiminnallisesta lukosta, jonka vapauttaminen on manuaaliterapeutin ja kiropraktikon työtä. Pelkällä hieronnalla niistä ei yleensä päästä eroon, lievää helpotusta voi saada, mutta jos nivelissä, selässä ja niskassa olevia lukkoja ei vapauteta, pysyvää tulosta ei jää”, kiropraktikko selittää.

Kuva: Karen Härms

Yleistäen voisi sanoa, että esimerkiksi kylpylässä ollessa on aivan hyvä ottaa hierontaa lisärentoutukseksi, mutta jos kyseessä on akuutti tai pitkäaikainen ongelma, olisi järkevää laatia oikea palautumis-/hoitosuunnitelma ja löytää ongelman syy. Hän suosittelee konsultoimaan manuaaliterapeuttia/kiropraktikkoa, lääkäriä tai fysioterapeuttia.

Hieronnalla on paljon hyötyjä

Hoitoterapian kehittäjä, hieroja, vauvauinnin ohjaaja sekä imetyksen ja tuoreiden vanhempien neuvoja Marta Kislov pitää hierontaa hyvin tärkeänä kehon ja mielen hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

Kislovin mukaan hieronnan hyötyjä on paljon:

  • Lihashuolto keholle – hieronta tarjoaa lepoa lihaksille, nivelille ja kudoksille sekä auttaa palauttamaan niiden normaalin asennon ja elastisuuden.
  • Hieronta vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa sen toimintaa.
  • Hieronnan aikana poistuvat kuolleet ihosolut, mikä takaa joustavamman ja säteilevämmän ihon.
  • Lievittää kipua, joka voi johtua työasennoista, vammoista, liiallisesta treenistä jne.
  • Thaihierontaa suositellaan erittäin lämpimästi ihmisille, joiden nivelet ovat työn ja elämäntavan vuoksi jäykät, jotta ne saataisiin taas liikkeelle.
  • Vahvempi terveys immuunijärjestelmän tukemisen ja imunestekierron nopeuttamisen kautta.
  • Stressin ja ahdistuksen väheneminen levon kautta.
  • Työkyvyn paraneminen edellä mainitun levon ja rentoutumisen ansiosta.
  • Unen laadun huomattava paraneminen.
  • Tärkeintä on löytää aikaa itselleen. Ota itsellesi hetki, jolloin välität vain itsestäsi ja omasta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi.

Elamus Spasta jokainen löytää itselleen sopivan hieronnan. Valikoimassa on sekä voimakkaampia että rentouttavampia hierontoja.

  • Klassinen hieronta – auttaa lievittämään lihasjännitystä, parantamaan lihasten elastisuutta ja parantamaan lihasten hapensaantia. Vaikuttaa rentouttavasti sekä henkisen että fyysisen jännityksen yhteydessä.
  • Suklaahieronta – aisteja kiihottava suklaahieronta on kevyesti kuoriva hieronta, joka on todellinen nautinto, sillä houkutteleva suklaan aromi yhdessä sujuvan kosketuksen kanssa luo rikkaan tunnelman. Kaakao edistää endorfiinien eli onnellisuusmolekyylien syntyä ja tekee ihosta silkinpehmeän. Hieronta sopii kaikille, jotka haluavat antaa kehonsa ja mielensä hemmoteltavaksi; rentoutunut olo ja hyvä tunne taattu!
  • Laavakivihieronta – laavakivihieronta on syvästi rentouttava hoito, tuhansia vuosia vanha kiinalainen hoitomuoto, joka toteutetaan kuumilla laavakivillä ja erityisillä öljysekoituksilla.
    Hoidon aikana kehon energiapisteille asetetaan etukäteen lämmitetyt laavakivet ja jätetään ne sinne muutamaksi kymmeneksi minuutiksi. Tätä seuraa hieronta ruusu- ja manteliöljyä sisältävällä vartaloöljyllä.
  • Pää- ja hartiahieronta – hierotaan hartioita, niskaa ja pään painepisteitä. Hieronta vapauttaa tehokkaammin ja nopeammin niskan alueen jännityksistä ja tuo hyvän olon. Auttaa ehkäisemään päänsärkyjä ja pääsemään niistä eroon.
  • Aromihieronta – aromaterapia luo tasapainon ihmisen kehon, mielen ja hengen välille. Hieronnassa käytetään eteerisiä öljyjä, jotka imeytyvät elimistöön ihon ja hengitysteiden kautta. Aromihieronnan liikkeet ovat hitaita ja sujuvia, mikä purkaa psyykkisiä jännityksiä, lievittää stressiä ja rentouttaa lihaksia. Mukava olo on taattu.
  • Urheiluhieronta – urheiluhieronta on voimakkaampaa kuin klassinen hieronta. Enemmän käytetään venytyksiä ja nivelten liikkuvuutta parantavia otteita, jotta ehkäistäisiin ja lievitettäisiin jo syntyneitä nivelten jännityksiä.

Elamus Spassa tarjottavat hieronnat

Spa 21+ -puolella tarjottavat hieronnat

Lue lisää tarinoita